ברוכים הבאים למרכז המידע
לחיפוש בטקסט חופשי במרכז המידע הקלידו מילות חיפוש בתיבה
מרכז המידע  > איך לתת אומגה 3 לילדים? אומגה 3- כמה, מתי ועם מה לקחת? 
98
13/06/2021 | 

אומגה 3- כמה, מתי ועם מה לקחת?

תנאי איחסון בבית
לשמור במקרר בתא הקירור הרגיל. אין צורך להקפיא. במידה שהמוצר נשמר בהקפאה יש להוציא בכל פעם רק את כמות הכמוסות הנדרשת. אין להפשיר את הצנצנת כולה.

כמה לקחת?
מינון אומגה 3 אפקטיבי הוא כזה המנורמל למשקל הגוף ולמצב הבריאות. מחשבון המינונים שלנו יתן לכם המלצות בהתאם למשקלכם ומצב בריאותכם.
את המחשבון תמצאו כאן
להרחבה ופרטים נוספים, אתם מוזמנים לראות הרצאה של גיא בן-צבי כאן

מתי לקחת?
מומלץ ליטול על בטן ריקה רצוי בליווי מזון שומני ועם כל משקה.
דוגמה למזון שומני: זיתים, אבוקדו, שקדים ואגוזים, גבינות שמנות, חמאה, שמנת, שומן בקר, שומן כבש וכיוצ"ב.

עם מה מומלץ לא לקחת (להמתין כשעתיים אחרי הארוחה):
בשר אדום, חלקי פנים או תוספי ברזל.
מזון עתיר סיבים כגון קטניות, סובין וכיוצ"ב.

עם מה לא לקחת?
מומלץ להרחיק מבשר אדום ומזונות עשירים בברזל, לרבות תוספי ברזל. זאת מכיוון שברזל בקיבה גורם לחימצון של אומגה 3 (וגם אומגה 6) בקצב מהיר מאד ומייצר תוצרי חמצון כמו פראוקסידים ואלדהידים.
מומלץ להרחיק מסיבים תזונתיים (פחמימות מורכבות). סיבים תזונתיים מעכבים ומונעים עיכול של שומנים.

כמה להרחיק?
הסבר: המזון בגוף האדם נכנס דרך הושט לקיבה וממנה יורד למעיים. התגובה עם מזון העלולה לזרז חימצון של אומגה 3 מתרחשת בקיבה (ולא במעיים). לכן באופן כללי מומלץ לקחת על בטן ריקה ביחד או בסמוך למזון שומני המשפר את הספיגה על ידי גירוי הלבלב להפריש אנזימי עיכול שומנים (ליפאזות).
המלצות:
לאחר לקיחת אומגה 3 על בטן ריקה רצוי בליווי מזון שומני, מומלץ להמתין לפחות 10-15 דק’ לפני ארוחה גדולה (זהו פרק הזמן הממוצע למעבר של נוזלים מן הקיבה למעיים כאשר הקיבה ריקה).
בנטילה לאחר ארוחה המכילה הרבה חלבון ופחמימות מומלץ להמתין כשעתיים להתרוקנות הקיבה לפני לקיחת תוסף אומגה. משך העיכול והתרוקנות הקיבה משתנה בהתאם לרכיבי הארוחה והרכבה.
*
המלצה זו מבוססת על המחקר של פרופ’ יוסף קנר שנעשה במכון וולקני.

מתי לא לקחת?
במקרים של הרעלת קיבה או קלקול קיבה נפסקת ספיגת שומנים במעי הדק ובדרך כלל האדם איננו רעב לשומנים. במצב זה אין צורך לקחת בכוח אומגה 3 ועדיף להפסיק עד חלוף המחלה. אין בעיה להפסיק נטילת אומגה 3 למספר ימים וניתן לחזור למינון האחרון עם חלוף המחלה.

תופעות לוואי?
יציאות רכות או צואה שומנית מראות על חוסר ספיגה. במקרים כאלו מומלץ לחלק את המינון היומי למנות קטנות, לקחת על בטן ריקה וביחוד להרחיק מסיבים תזונתיים.

שיהוקים בטעם דגים- אומגה 3 בעצמה איננה מתאדה ולא מייצרת גזים במעי, אלא אם היא מחומצנת. אם האומגה טריה (כמו אומגה שנשמרה בקירור), אזי שיהוקים מעידים על תסיסה של פחמימות במעי. במקרה כזה מומלץ לקחת על בטן ריקה.

מתי לקחת ויטמין E?
ויטמין E מומלץ לקחת עם מזון שומני. אפשר ביחד עם האומגה או ביחד עם מזון שומני אחר כמו חמאה, טחינה או גבינה שמנה.

 

גילוי נאות: כל הנאמר באתר זה, ניתן על ידינו על פי ניסיוננו ומיטב הבנתנו בלבד. אין באמור משום הנחיה לטיפול ואין הוא מחליף התייעצות עם רופא ואין בו המלצות או הנחיות של רופא. כל העושה שימוש בנאמר באתר זה, לגבי עצמו או אחרים, עושה זאת על אחריותו האישית בלבד.

 

98 תגובות

  1. שני הגיב:

    כמה זמן אחרי נטילת האומגה 3 ניתן לאכול פחמימות מורכבות/ בשר?

    • איריס זיו הגיב:

      שלום שני, אם לקחת את האומגה לפי המלצתנו על בטן ריקה, ניתן לאכול פחמימות מורכבות/בשר כבר לאחר 20 דקות.
      במידה ולקחת אומגה לאחר ארוחה, יש לחכות כשעתיים לפני אכילה נוספת. בהצלחה, איריס

  2. שני הגיב:

    תודה 🙂

  3. צביה הגיב:

    זהה לשאלה הקודמת- כמה זמן צריך להמתין לפני / אחרי לקיחת תוסף ברזל?

    • איריס זיו הגיב:

      שלום צביה, מאד חשוב מה אכלת קודם, את מה הגוף מעכל עכשיו…. בכל מקרה עדיף להמלצתנו להפריד בין התוסף ברזל לאומגה. אנחנו ממליצים לקחת אחד מהם בבוקר והשני בערב. בהצלחה.

  4. משה הגיב:

    האם אפשר לסחוט לתוך מיץ תפוחים, או עם אקטימל?

  5. מאיה הגיב:

    היי 🙂 האם מיץ לימון מתנגש עם האומגה או שניתן לקחת בקירוב?

    ואם נותנת לכלבה שלי שלוקחת משכך כאבים אנטי דלקתי אומגה עדיף לתת במקביל או להפסיק את התרופה?

    • איריס זיו הגיב:

      היי מאיה, אין כל בעיה בקרבה עם מיץ לימון, ואין בעיה גם עם לקיחת התרופה במקביל. שמן הדגים הוא אוכל לכל דבר. בהצלחה, איריס

  6. לני הגיב:

    האם יש בעיה לקחת יחד עם פרוביוטיקה? וכמה להפריד בין תרופות נוגדות חומצה (נקסיום, לוסק וכו) לנטילת אומגה?

    • איריס זיו הגיב:

      היי לני, לא מוכרת לנו שום בעיה
      במקרה של חשש מומלץ להתיעץ עם הרופא שנתן את התרופות. אנחנו לא רופאים…

  7. אורה הגיב:

    כמה זמן אחרי לקיחת אומגה מותר לאכול עדשים ?

    • איריס זיו הגיב:

      שלום אורה, לא ידוע לנו על קשר בין אומגה 3 לבין עדשים. ההמלצה שלנו היא לקחת אומגה 3 על בטן ריקה כדי למנוע תופעות כמו שיהוקים עם טעם של דגים.

  8. זהבית הגיב:

    שלום האם מותר לקחת כדורים יחד? אני לוקחת ויטמין בי קומפלקס ויטמין סי ואומגה 3 אחד אחרי השני עם מים

    • איריס זיו הגיב:

      שלום זהבית, אין מניעה לקחת את הכדורים ביחד.
      הרבה בריאות, איריס

  9. לאה הגיב:

    כמה יעיל לחולי סרטן השד? ומינון

    • גיא בן-צבי הגיב:

      שלום לאה.
      אומגה 3 איננה תרופה בכלל ובוודאי לא לסרטן.
      עם זאת מחסור באומגה 3 הוא גורם סיכון ואפילו גורם מאיץ בסרטן מסוגים שונים מכיוון שכל סוגי הסרטן הינם כרוכים במצבי דלקת כרונית. מחסור באומגה 3 הוא גורם מאיץ לדלקת כרונית. נעשו לא מעט מחקרים על החשיבות של אומגה 3 במהלך הטיפול בסרטן. עם זאת אומגה 3 גליל לא עוסקת בכך ולא יכולה לייעץ על כך מכיוון שאנחנו לא רופאים ולא מטפלים.
      בברכה, גיא

  10. יהודית אלמוסנינו הגיב:

    היי שבוע טוב..
    שאלתי..כמה כמוסות יש לקחת בכדי להרגיע מתחים וחרדה לילדה בת 20 במשקל 90 קג?

  11. אלון הגיב:

    שלום וברכה,
    יש לי שתי שאלות בנוגע לנטילת אומגה 3:
    1. האם שתיית הקפה יחד עם האומגה 3 יכולה לפגוע בספיגת האומגה 3 (בגלל הקפאין)?
    2. האם האומגה 3 יכול להיספג על בטן ריקה וללא ארוחה בסמוך לנטילתו? או שממומלץ לאכול אוכל שומני בכדי שייספג?
    בברכה, אלון

    • אור שוהם הגיב:

      שלום רב אלון
      1. אין בעיה לשלב עם קפה, לא ידוע לנו על שום קשר בין ספיגת אומגה לקפאין.
      2. מומלץ לקחת על בטן ריקה. אם לא מסתדר לך על בטן ריקה אז האופציה המומלצת הבאה זה בסמוך למזון שומני.
      3. לעומת זאת מומלץ להרחיק מאכילה של בשר אדום או כל מזונות העשירים בברזל (שמזרז חימצון) וכן להרחיק מסיבים תזונתיים שעלולים לעכב עיכול השומנים.
      בברכה, אור

  12. ירדן מזרחי הגיב:

    היי
    אני לוקח כ-5 קפסולות ביום כדי להחלים מטיקים.
    האם לא יכול להיווצר מצב של יתר או עודף אומגה בגוף שיגרום לנזק?

    • אור שוהם הגיב:

      הי ירדן
      אם יש עודף זה מתבטא בדר"כ בעיכול, כלומר ביציאות או תופעות אחרות שקשורות בקושי בעיכול של כל כמות השמן. במקרה כזה כדאי לשנות את אופן הצריכה, למשל להפחית מינון או לחלק על פני היום.
      לא מוכרת לנו על כל צורה אחרת של "עודף", לא מנסיון ולא מהידוע במחקר.
      אם אתה נתקל בתופעת לוואי שלדעתך קשורה לשימוש בשמן דגים כדאי: א. לקרוא שוב את הגילוי הנאות במחשבון המינונים, שם זה מפורט. ב. להתקשר אלינו וננסה לעזור 049999524.
      בכל מקרה אני ממליצה להיעזר בהמלצות שבמחשבון המינונים.
      בברכה, אור

  13. רועי הגיב:

    האם אפשר לקחת את האומגה 3 עם מיץ לימון (לא ממותק)? האם יש איזושהי תגובה של האומגה 3 עם הלימון?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום רועי.
      אין בעיה לקחת עם לימון, זה בסדר גמור.
      בברכה, אור

  14. חדוה רוט הגיב:

    C
    בהחלט הסבר מפורט, תודה

  15. מירב איתן הגיב:

    ילד בן 10 אפשר לקחת 2 קפסולות בפעם אחת או צריך לפצל?

  16. מורן הגיב:

    אפשר לקחת את האומגה 3 לנשים בהריון אחרי מוצרי חלב

    • אור שוהם הגיב:

      שלום מורן,
      אין התנגשות בין אומגה 3 למוצרי חלב. כן אפשר לקחת אחרי.
      בברכה, אור

  17. לוסי הגיב:

    שלום ותודה מראש. מה עדיף: לקחת בבוקר 10 דקות לפני ארוחה של חביתה וגבינה או לפני השינה יחד עם הסטטור? האפשרות השניה עדיפה שאז בדרך כלל בוודאות שעתיים אחרי אוכל. אבל השאלה אם מותר יחד עם סטטור (להורדת כולסטרול)

    • אור שוהם הגיב:

      שלום לוסי,
      שתי האפשרויות נשמעות טובות, מה שנוח לך יותר.
      10-15 דקות אמורות להספיק לעיכול השמן על בטן ריקה וגם לא מוכרת לנו בעיה לשלב עם כדורים להורדת כלוסטרול.
      *אין בהמלצות אלה משום המלצה רפואית או טיפולית. זו דעתי על פי מיטב הנסיון שברשותנו.
      בברכה, אור

  18. לוסי הגיב:

    שלום רב ותודה מראש. האם אפשר לקחת בלילה לפני השינה יחד עם סטטור (להורדת כולסטרול)?

  19. אור שוהם הגיב:

    שלום לילך
    התוקף של כל צנצת מודפס על התווית במאונך לכיוון הטקסט הכללי.
    הנה תמונה להמחשה היכן למצוא על התווית את התוקף.
    בברכה, אור
    היכן קוראים את התוקף ומספר האצווה על התוית?

  20. ענת פ הגיב:

    אפשר לקחת אומגה 3 יחד עם עם ויטמין פרנטל?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום ענת
      אם לוקחים פרנטל מומלץ להפריד בזמן מנטילת אומגה 3. מומלץ קודם אומגה 3 על בטן ריקה עם מים ולהמתין חצי שעה או יותר לפני שלוקחים את הפרנטל.
      בברכה, אור

  21. תומר הגיב:

    הי האם כדאי ומומלץ לקחת את האומגה עם כף שמן קוקוס?
    מבחינת השומן וויטמין e?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום תומר
      בשמן קוקוס (אבל לא בMCT) יש ויטמין E אבל כמעט אין אלפא טוקופרול שזה הסוג שרלוונטי להגנה על אומגה. זה טוב לקחת אומגה עם שמן קוקוס כי זה עשוי לשפר את הספיגה (אבל לא יותר מדי קוקוס כי זה יעשה דווקא בעיות עיכול). אבל אין לזה משמעות כמקור לויטמין E.
      בברכה, גיא

  22. ה הגיב:

    היי,
    האם ניתן לקחת בי12 נוזלי (של אקוסאפ) באותו זמן של האומגה 3 בבוקר על בטן ריקה?

  23. דני ברק הגיב:

    לאשתי דלקת פרקים ולוקחת כדורים כלשהם שלא יודע את שמם האם האומגה 3 יכול להפריע לפעילות הכדורים?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום דני
      לא ידוע לנו על "התנגשות" של אומגה 3 עם תרופות, למעט פסיכיאטריות. וכפי שכתוב בהסבר רצוי גם לא ביחד עם כדורים של תוסף ברזל או סיבים תזונתיים.
      בברכה, אור

  24. Serge הגיב:

    שלום
    במשך כמה צריך לקחת את הקפסולות?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום,
      אין זמן מוגבל, אומגה 3 היא בעצם חלק מהמזון.
      כדי לחוש השפעה כלשהי צריך בדרך כלל כחודש ימים, אבל זה משתנה בין אדם לאדם ותלוי בהתאמת המינון למשקל הגוף ולמצב הגופני. לצורך כך מומלץ להיעזר במחשבון המינונים.
      בברכה, אור

  25. אלי הגיב:

    שלום לכם
    הבנתי מכל מקורות האינטרנט שעדיף אומגה 3 מדגים מאשר מהצומח (נספג טוב יותר). אבל באיזה זרעים יש כמות רבה – פשתן, ציה או באמת עדיף דגים

    • אור שוהם הגיב:

      שלום אלי
      לדעתי יש שתי סוגיות שכדאי להתייחס אליהן כשבוחרים מקור לאומגה 3:
      1. כפי שציינת- האם המקור צמחי או ימי. אומגה 3 צמחית אכן יש בפשתן, צ'יה, מרווה מרושתת. אומגה 3 ימית בעיקר בדגים או בשמן דגים. אומגה 3 ימית מכילה את חומצות השומן הסופיות שמשמשות את הגוף (EPAּ+DHA) בעוד אומגה 3 צמחית מכילה חומצת שומן אחרת אשר הגוף צריך להפוך אותה ל EPA+DHA. כך שעניין היעילות תלוי בגוף של כל אדם וביכולתו לעשות את ההמרה מהאומגה הצמחית לאומגה הימית. אפשר לבדוק זאת בבדיקת אינדקס אומגה 3.
      2. סוגיית החימצון- כל אומגה 3 מכל המקורות נוטה לחימצון מהיר. לכן אנו ממליצים לבחור מוצר שמבטיח חימצון נמוך (כפי שאנחנו עושים עם שמן הדגים שלנו שמגיע עם תעודת איכות לחימצון עבור כל צנצנת).
      מקווה שעניתי על שאלתך,
      בברכה, אור

  26. עינת הגיב:

    היי,
    לפי המחשבון, אני צריכה לקחת 4 כדורים ביום, האם אני יכולה לקחת אותם בבת אחת או שתיים שתיים?
    וגם אני בהריון כרגע ואעלה במשקל- צריך לבדוק את המינון מחדש כל חודש?

    • אור שוהם הגיב:

      הי
      אפשר בבת אחת ואפשר לחלק. מה שנוח לך.
      אין צורך לבדוק כל חודש, כי המחשבון מראש מחשב מינון כפול להריון ולכן העלייה במינון לא תהיה משמעותית (אולי בקפסולה אחת) לכן איני חושבת שזה קריטי.
      בברכה, אור

  27. אימאן הגיב:

    שלום
    האם ישנה בעיה בשילוב בין אומגה 3 לבין כורכומין? שמעתי שלא כדאי מכיוון ששני התוספים גורמים לדילול דם. האם זה נכון?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום אימאן,
      תודה על פנייתך.
      אנחנו לא מכירים בעיה לשלב אומגה 3 עם כורכומין.
      אומגה 3 אינה "מדללת דם" אלא בעלת תפקיד חשוב בוויסות תהליך קרישת הדם. אם ברצונך להעמיק בהבנת הטענה הזו אני מפנה אותך לקישור הזה "אומגה 3 ותרופות מדללות דם".
      בברכה, אור

  28. תמר הגיב:

    שלום,
    האם הכרחי לאכול אחרי נטילת הכמוסות על בטן ריקה, או שאין בעיה לאכול גם רק שעתיים שלוש אחרי?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום תמר
      תודה על השאלה.
      אין בעיה לקחת שעתיים אחרי האוכל, אבל מומלץ אחרי מזון שומני ולא מזון עתיר פחמימות.
      בברכה, אור

  29. יוליה הגיב:

    שלום, משתמשת במוצר כבר כמה חודשים, כל בוקר על בטן ריקה,
    אני בהריון שבוע 8 ונוטלת תוסף שנרשם על ידי רופא בשם פרנטל בו יש ברזל וויטמינים נוספים. האם זה בסדר לצרוך אותם יחד?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום ותודה על פנייתך.
      תוסף פרנטל מכיל ויטמינים ומינרלים, לעומת זאת אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שאין בתוסף הפרנטל.
      מומלץ להמתין לפחות רבע שעה בין נטילת תוסף פרנטל לתוסף אומגה 3.
      בהצלחה בהריון 🙂
      בברכה, אור

  30. לי הגיב:

    הי
    האם ההמלצות הללו הם גם לתוסף אומגה 3 נוזלי או רק לקפסולות?
    האם אפשר לקחת כפית מאומגה 3 נטזלי בלי שום דבר יחד איתו ולאחר כשעה לשתות שייק ירוק/שייק חלבון?

    • אור שוהם הגיב:

      הי.
      ההמלצות רלוונטיות לאומגה נוזלית בתנאי שהיא לא מחומצנת. הבעיה העיקרית של אומגה נוזלית בבקבוק היא חימצון מרגע הפתיחה, גם אם סוגרים את המכסה מיד ומכניסים למקרר- יש סיכון שתוך 10-14 יום האומגה תתחמצן מעל התקן.
      האם אפשר לקחת כפית מאומגה 3 נוזלי בלי שום דבר יחד איתו ולאחר כשעה לשתות שייק ירוק/שייק חלבון? כן. אני לא רואה שום בעיה לצרוך עם שייק ירקות או חלבון.
      בברכה, גיא

  31. ירדן הגיב:

    היי, תודה רבה על מאמר מפורט ועוזר להפליא!
    אשמח בבקשה לדעת, אני בהריון תאומים- כמה אומגה 3 מומלץ לצרוך? וכמה חשוב לצרוך EPA ו- DHA? הבנתי שגם זה חשוב….

    כשאני קונה אומגה 3- מה חשוב לבדוק שיש בו?
    תודה רבה לך 🙂

    • אור שוהם הגיב:

      הי ירדן
      תודה על תגובתך.
      בהריון מומלץ לקחת מינון כפול מ"רגיל". מחשבון המינונים שלנו יעשה בשבילך את החישוב, את יכולה לסמן בו קטגוריה של הריון ולקבל המלצה למינון יומי. מחשבון מינונים

      אנחנו ממליצים על EPA במינון כפול לעומת DHA ולכן זה גם ההרכב של הכמוסות שלנו (כל כמוסה 400 מ"ג EPA ו 200 מ"ג DHA). את החשיבות לנושא של הריון והנקה פירטנו בעמוד הזה: בריאה בשביל שניים

      הריון בריא ובהצלחה
      אור

  32. נועם הגיב:

    רשום לי לקחת את באומגה 3 ביחד עם ארוחה ופה רשום לא עם ארוחה .
    אפשר הסבר בבקשה?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום נועם
      תודה על השאלה.
      בשנה האחרונה עידכנו את ההמלצות שלנו על פי מידע ומסקנות חדשות. ההמלצות הרשומות אצלנו באתר בעמוד זה הן המעודכנות ביותר.
      אותה המלצה רשומה גם על תוית המוצר.
      מומלץ ליטול על בטן ריקה רצוי בליווי מזון שומני ועם כל משקה.
      בברכה, אור

  33. פתג הגיב:

    הי, אני לוקחת אומגה 3, ויטמין D וגם כדור של ברזל עם ויטמין סי.
    אין לסדר את הלקיחה של כולם?
    על הבוקר על בטן ריקה או גה שלוש יאז מתי אפשרי לקחת את הויטמין די ואת הויטמין סי עם הברזל?

    • אור שוהם הגיב:

      הי
      אנו ממליצים להמתין לפחות כחצי שעה אחרי נטילת אומגה ולפני נטילת תוסף ברזל.
      ויטמין D אין מניעה לקחת ביחד עם האומגה בבת אחת.
      בברכה, אור

  34. זלחון הגיב:

    היי האם זה בסדר לקחת את באומגה 3 אחרי ארוחה של ביצים?

  35. שולי הגיב:

    מינון לילד בן 2.9?
    תודה

  36. Chen הגיב:

    הי האם מותר לקחת עם מורינגה וחלב?

  37. אביבית הגיב:

    מה לגביי תינוק בן שנה ו3חודשים רזה פחות מ10 ק״ג.האם יכול להשתמש ואם כן? באיזו כמות ?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום אביבית
      ניתן לתת קפסולה אחת ביום.
      אפשר להוציא את השמן מן הכמוסה לתוך כפית, משקה או מזון.
      בברכה, אור

  38. שריתי הגיב:

    שלום
    אפשר לקחת אומגה 3 עם רמוטיב(תרופה פסיכיאטרית)?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום,
      אפשר, מומלץ להיעזר בפרוטוקול אומגה לשילוב אומגה 3 במינון אפקטיבי עם תרופות פסיכיאטריות.
      קישור למידע עלפרוטוקול אומגה
      בברכה אור

  39. שריתי הגיב:

    אומגה 3 שורפת שומנים?

  40. רועי הגיב:

    שלום רב,

    כתבתם שרצוי לקחת את האומגה 3 על בטן ריקה ולהמתין 10-15 דק, כי זה הזמן שלוקח למים לצאת מהקיבה כשהיא ריקה.

    השאלה היא – האומגה זה לא מים, וזה גם אפילו חומר שומני.
    איך זה שלוקח כל כך קצת זמן?

    בהמשך לכך –
    אני מבין שרצוי לקחת עם משהו שומני (או שהכי טוב בלי כלום)?

    אם לוקחים ביחד עם כף או שתיים שמן mct – האם זה מאט את היציאה מהקיבה?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום רועי,
      שמן דגים הינו שמן נוזלי. כאשר בולעים שמן נוזלי לעומת שומן כחלק ממזון, המעבר מהקיבה אל המעיים הוא מהיר יותר מכיוון שדרוש פחות פירוק. בנוסף שלב עיכול שומנים העיקרי מתבצע במעיים.
      רצוי לקחת את האומגה בסמוך למזון שומני על מנת לגרות את מערכת העיכול להפרשת מיצי עיכול במעיים ובכך להגביר את ספיגת אומגה 3 מחלל המעי אל זרם הדם וכך יותר אומגה 3 תגיעה לרקמות השונות.

      דווקא שמן MCT אינו פרטנר טוב לאומגה 3 רק מכיוון ששמן MCT אינו זקוק למיצי עיכול שומנים במעיים כדי להיספג. יש לשמן זה מסלול מיוחד ומהיר. הרי המטרה שלנו באכילה בסמוך למזון שומני היא כן לגרות את הפרשת מיצי העיכול. ולהמשך שאלתך- אם תיקח אומגה 3 יחד עם 1-2 כפות שמן MCT יתכן וזה יעכב במעט את קצב ריקון הקיבה, אך אני חושבת שברמה זניחה. לכן, אם למשל תיקח את האומגה עם 1-2 כפות שמן זית, יתכן וזה פתרון טוב (לציין כי אנו לא יודעים להגיד כמויות מדויקות של כמות שמן שצריך לאכול/לשתות יחד עם האומגה 3. בימים אלו אנחנו מבצעים מחקר שבודק כמה שומן צריך לאכול עם אומגה 3 על מנת לשפר את הספיגה).
      בברכה,
      אביה קורן, דיאטנית קלינית

  41. רועי הגיב:

    תודה רבה על התשובה מקלאה והמקצועית! ?
    אשמח לשמוע על תוצאות המחקר.

  42. אודליה הגיב:

    האם ניתן לשתות אומגה 3 גליל בסמוך ליוטירקס כדורים לתת פעילות בלוטת התריס?
    האם יכול לשבש את האיזון בתחילת השימוש?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום אודליה תודה על פנייתך.
      לא ידוע לנו על בעיה לשלב.
      בברכה, אור

  43. רויטל הגיב:

    בדיקת אינדקס אומגה 3 זאת בדיקת דם? וגם את הרמה של אומגה 6 אפשר למדוד?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום רויטל, תודה על השאלה.
      בדיקת אינדקס אומגה 3 של גליל היא בדיקה חדשנית וייחודית לקביעת רמת (אינדקס) אומגה 3 בתאי הדם האדומים, היא מבוצעת על ידי איסוף דגימת דם מהאצבע.
      הבדיקה מאפשרת לכל אדם לברר את פרופיל חומצות השומן המלא בדמו (לרבות אומגה 6, שומן טראנס ועוד..) בקלות ובאופן עצמאי באמצעות ערכה לאסוף דגימה בבית.
      מידע מלא בקישור זה: אינדקס אומגה 3
      בברכה, אור

  44. אורלי הגיב:

    שלום, אני לוקחת חצי כדור סרנדה כל ערב. האם זה בטוח לשלב עם 2 כדורי אומגה?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום ותודה על יצירת הקשר.
      ראשית חשוב לציין כי בכל הקשור לשימוש בתרופות רצוי להתייעץ עם רופא.
      שנית, לאור ניסיון השנים מצאנו לנכון במקרים של שימוש בתרופות נוגדות דיכאון/חרדה להמליץ על שילוב אומגה 3 באופן הדרגתי. הסבר מפורט יותר ניתן לקרוא בקישור זה: https://bit.ly/3IroYSR
      ניתן להתייעץ איתנו באופן פרטני ונשמח לעזור, בטלפון 049999524 או ווצאפ 0525617333
      בברכה, אור

  45. אורלי הגיב:

    קניתי את האומגה באינטרנט בחנות ביוגאיה והמשלוח הגיע בלי קירור, האם יכולה להיות בעיה?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום אורלי תודה על השאלה. ביו גאיה מוציאים את המוצר מהמקרר ישר לבית הלקוח, ומכירים היטב את תנאי המשלוח הנדרשים. אין בעיה של כמה שעות מחוץ למקרר.
      בברכה אור

  46. מירי הגיב:

    שלום, האם הא6מגה משפרת רמת שומנים וכולסטרול בדם?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום מירי ותודה על פנייתך.
      אומגה 3 ידועה בהשפעתה על רמת הטריגליצרידים ודלקת כרונית.
      אני ממליצה לקרוא את הסיכום התמציתי שערכנו להמלצות של האיגוד הקרדיולוגי בישראל המסכם את הידע המקצועי העדכני על הקשר בין תזונה למחלות קרדיווסקולריות, ויש בו פרק מיוחד על אומגה 3.
      קישור לסיכום:
      בברכה, אור

  47. יואב הגיב:

    היי,
    רציתי לדעת לגבי הנטילה של הכמוסות:

    משהו שעדיין לא היה ברור לי: האם ליטול את הכמוסות על בטן ריקה בלבד?
    או שליטול אותן בליווי מזון שומני.

    כלומר מה יותר מומלץ?

    ואם ההמלצה היא יותר עבור ליווי עם מזון שומני, אז מ היא ההגדרה לליווי?

    האם ליטול את הכמוסות ומיד לאחריהן לקחת את המזון השומני?
    האם לקחת את המזון השומני ותוך כדי שאוכלים אותו אז לקחת גם את הכמוסות?
    או שלאכול את המזון השומני, לחכות זמן מסויים (אם כן, אז כמה מומלץ), ורק לאחר מכן ליטול את הכמוסות?

    תודה.

    • אור שוהם הגיב:

      הי
      האידיאל הוא ליטול את האומגה בליווי מזון שומני ולא בצמוד לארוחה מלאה- עם חופן אגוזים וזרעים למיניהם, 2 פרוסות גבינה צהובה שמנה, וכו'.. המזון השומני מסייע לספיגה טובה יותר של אומגה 3 במערכת העיכול.
      כן חשוב להדגיש כי אם יש סדר יום קבוע ומסודר ויש קושי ליצור מועד מוגדר לנטילת האומגה בסמוך למזון שומני, אפשר גם להצמיד לארוחה קיימת ביום וחשוב לוודא כי יש בארוחה מרכיב שומני ניכר- חמאה, ביצה (הצהוב הוא שומן), גבינה שמנה/אבוקדו/טחינה/שמן זית..
      **חשוב מאוד להרחיק את נטילת אומגה 3 מאכילת בשר אדום ו/או תוסף ברזל במידה ונוטלים (להרחיק כ-3 שעות).

      עדיף ליטול את האומגה לפני אכילת המזון השומני- כמה דק' לפני (למי שאינו סובל מגיהוקי דגים אפשר גם ליטול אחרי אכילת המזון השומני).

      אביה קורן, תזונאית קלינית, אומגה גליל

  48. יואב הגיב:

    תודה רבה אביה.

  49. בן הגיב:

    שלום
    אם תפריט התזונה הינו להימנע משומן. ומורכב מגבינות 5 אחוז בלבד.
    האם כריך עם גבינה עד 5 אחוז מספק בשביל לקחת את באומגה לפני?
    תודה

    • אור שוהם הגיב:

      שלום
      אין בעיה לצרוך עם גבינות שהן עד 5%, עדיין ישפיע על מערכת העיכול.
      בברכה,
      תו בוטובול
      תזונאית קלינית

  50. אניטה הגיב:

    הי, האם גזר יכול לפגוע בספיגה של אומגה ?

    • אור שוהם הגיב:

      הי.
      גזר מכיל סיבים תזונתיים, פחות מתאים בסמיכות לאומגה 3. אבל אם זה בכמות קטנה ובנוסף למזון שומני אין בעיה.
      בברכה, אור

  51. די הגיב:

    האם מותר ליטול אומגה עם תרופות לקשב וריכוז ( פוקלין) או שצריך להפריד ואם להפריד אז כמה זמן בין אימגה לכדור

  52. מיכל הגיב:

    היי, האם חייב ליטול ויטמין e עם אומגה 3?

    • אור שוהם הגיב:

      שלום ותודה על השאלה.
      לא חייב. אנו ממליצים תוספת ויטמין E במקרה של צריכה גבוהה של אומגה 3 או במקרה של חשד לעומס מחמצן גבוה אצל הצרכן, או תזונה לקויה.
      מחשבון המינונים שלנו מראה בדיוק מתי מומלץ ויטמין E ומתי אנחנו לא רואים צורך.
      ממליצה להיכנס למחשבון: מחשבון אומגה גליל
      בברכה, אור

אהבתם את הפוסט? נשמח לשמוע אתכם